ԼՈՒՐԵՐ: Քուն, քնի խանգարումներ
Գոյություն ունեն աթերոսկլերոզի ռիսկի գործոննորի, որոնց մասին մենք հաճախ մոռանում ենք. armeniamedicalcenter.am
![Գոյություն ունեն աթերոսկլերոզի ռիսկի գործոննորի, որոնց մասին մենք հաճախ մոռանում ենք. armeniamedicalcenter.am Գոյություն ունեն աթերոսկլերոզի ռիսկի գործոննորի, որոնց մասին մենք հաճախ մոռանում ենք. armeniamedicalcenter.am](up/article/big/file_51731_5270510.jpg)
Վերջին շրջանում մեծ ուշադրություն է հատկացվում ֆիզիկական ակտիվության և ճիշտ սննդի անհրաժեշտությանը: Դրանք երկուսն էլ պետք է ամրացնեն մեր առողջությունը, այդ թվում նաև` սիրտ-անոթային համակարգը:
Այնուամենայնիվ, կա գործոն, որի մասին հիշում ենք ոչ հաճախ, մինչդեռ այն ընդունակ է սրտի պաշտպանության համար ոչ պակաս դեր խաղալ: Խոսքը վերաբերում է քնին, ավելի ճիշտ` նրա բավարար տևողությանը:
Անքնությունը հյուսվածքներին պարտադրում է ճարպ կուտակել: Կառլոս Երրորդի անվան սիրտ-անոթային հետազոտության ազգային կենտրոնի հետազոտողներն այս անգամ ուսումնասիրել են Իսպանիայի 3974 բանկային աշխատակիցների (կանայք և տղամարդիկ, մինջինը 46 տարեկան):
Բոլոր մասնակիցները 7 օրվա ընթացքում կրել են ակտիգրաֆ, փոքրիկ սարք է և ճշգրիտ գրանցում է քնի ու արթմնի ժամանակը: Արդյունքերից ելնելով, հետազոտվողներին բաժանեցին 4 խմբի՝ 6 ժամից քիչ քնողների, 6-7 ժամ, 7-8 ժամ քնողների և 8 ժամից ավելի:
Դրանից հետո նրանց մոտ սիրտ-անոթային հիվանդությունների և աթերոսկլերոզի հայտնաբերման համար իրականացվեց անոթների 3D-ՈՒՁՀ և էխոսրտագրություն:
Պարզվեց, որ չափից ավելի քնելը վնասակար է. 8 ժամից ավելի քունը կարող է աթերոսկլերոզի հետ կապված լինել, հատկապես կանանց մոտ, սակայն այդ վնասը չնչին է` համեմատած անքնության հետ:
6 ժամից պակաս քնողների մոտ աթերոսկլերոզի առաջացման վտանգն ամբողջ օրգանիզմում 27 տոկոսով ավելի է, քան 7-8 ժամ քնողների մոտ: Ընդ որում, կարևոր էր ո՛չ միայն քնի տևողությունը, այլ նաև` որակը: Վատ որակի դեպքում աթերոսկլերոզի հավանականությունը 34 տոկոսով ավելի էր: Քնի որակին էր վերաբերում քնի ընթացքում արթնանալու քանակը և շարժումների հաճախականությունը, որը որոշվում է քնի ֆազայով:
Կարճ և անորակ քունն առավել բնորոշ էր ալկոհոլով քնելու սովորություն ունեցողների մոը: Մինչև այժմ շատերը կարծում են, որ ալկոհոլը լավ քնաբեր է: Սակայն այն ինչպես օգնում է արագ քնեցնել, այնպես էլ` արագ խանգարել քնի ընթացքը: Եվ ալկոհոլային քնից արթնանալիս դժվար է կրկին քնելը:
Կոֆեինի ազդեցությունը ևս հետազոտողների կողմից ուշադրության արժանացավ: Նրանք եզրակացրել են, որ այն կախված է սուրճի ներծծման արագությունից: Գենետիկայից ելնելով, սուրճը կարող է արագ ներծծվել և այդ դեպքում քնի վրա բոլորովին չի ազդում, իսկ եթե դանդաղ է ներծծվում, ապա քունը և սիրտ-անոթային համակարգը վտանգված են:
Ուսումնասիրությունները մինչ այդ ապացուցել են, որ անքնությունը բարձրացնում է սիրտ-անոթային համակարգի հիվանդությունների վտանգը՝ ավելացնելով գլյուկոզայի քանակը, արյան ճնշումը, օրգանիզմի բորբոքային վիճակը և ճարպակալումը:
![](images/calendar.png)
Կարդացեք նաև
![Ո՞րն է քնի ամենալավ ջերմաստիճանը. urolog.am Ո՞րն է քնի ամենալավ ջերմաստիճանը. urolog.am](up/article/small/file_59966_5326182.jpg)
Մարդիկ տարբեր ձևով են վերաբերվում ննջասենյակի օդի ջերմաստիճանին։ Որոշները նախընտրում են քնել ցածր ջերմաստիճանի պայմաններում, ոմանք էլ՝ բարձր։ Իրականում ո՞րն է լավագույնը։ Դա իմանալու համար նախ պետք է պարզել...
![](images/calendar.png)
![Քնի պակասը բարձրացնում է մրսածական խնդիրների ռիսկը 4 անգամ. armeniamedicalcenter.am Քնի պակասը բարձրացնում է մրսածական խնդիրների ռիսկը 4 անգամ. armeniamedicalcenter.am](up/article/small/file_57965_4878596.jpg)
Ավելի վաղ գիտնականներն արդեն խոսել են այն մասին, որ քնի պակասը մարդուն դարձնում է առավել ընկալ հիվանդությունների նկատմամբ: Նոր հետազոտություններով դա հաստատվել է կոնկրետ թվերի լեզվով` «փորձ` սենսոր թևնոցներով»...
![](images/calendar.png)
![Ինչպես է մաքրվում գլխուղեղը քնի ժամանակ. armeniamedicalcenter.am Ինչպես է մաքրվում գլխուղեղը քնի ժամանակ. armeniamedicalcenter.am](up/article/small/file_57384_3275808.jpg)
Մարդն այլ միջոց չունի ուժերը վերականգնելու, քան լիարժեք քունն է: Մյունխենի (Գերմանիա) Տեխնիկական համալսարանին կից հոգեբուժական և հոգեթերապիայի հիվանդանոցի պրոֆեսոր Հանս Ֆյորստլը դեղագործների...
![](images/calendar.png)
![Քունը և առողջությունը. armeniamedicalcenter.am Քունը և առողջությունը. armeniamedicalcenter.am](up/article/small/file_57127_1416131.jpg)
Եթե մարդու մոտ կա քնի հաճախակի պահանջ, չնայած այն բանին, որ նա գիշերը քնում է 7-8 ժամ, ապա դա խոսում է նրա մասին, որ առկա է օրգանիզմի ինչ-որ խանգարում, կարծում են Սթրեսի հետազոտման ինստիտուտի շվեդ բժիշկները...
![](images/calendar.png)
![Գիշերային ակտիվության վտանգները. armeniamedicalcenter.am Գիշերային ակտիվության վտանգները. armeniamedicalcenter.am](up/article/small/file_53651_9843599.jpg)
Գիշերներն արթուն մնալու հակված մարդիկ հաճախ գանգատվում են միայնության զգացողությունից և վատ ինքնազգացողությունից: Ակտիվությունը գիշերային ժամերին կարող է առաջացնել դեպրեսիա...
![](images/calendar.png)
![Քնի պակասը նվազեցնում է տղամարդկանց տեստոստերոնի մակարդակը. urolog.am Քնի պակասը նվազեցնում է տղամարդկանց տեստոստերոնի մակարդակը. urolog.am](up/article/small/file_53521_9232408.jpg)
Այս հետազոտության ղեկավար, բժշկության պրոֆեսոր և փիլիսոփայության դոկտոր Եվա Վան Քաութերը լաբորատոր պայմաններում հայտնաբերել է, որ այն տղամարդիկ, ովքեր մեկ շաբաթվա ընթացքում քնել էին հինգ ժամից պակաս...
![](images/calendar.png)
![Բացահայտում. քնի պակասով տառապողներն ավելի ընկալ են ցավի նկատմամբ. armeniamedicalcenter.am Բացահայտում. քնի պակասով տառապողներն ավելի ընկալ են ցավի նկատմամբ. armeniamedicalcenter.am](up/article/small/file_52108_8315637.jpg)
Քնի պակասն ազդում է գլխուղեղի սոմատոսենսոր կեղևի, կղզյակային բլթի և հարակից կորիզի վրա, որոնք տարբերակում են՝ ազդակն առաջացնո՞ւմ է ցավ, թե` ոչ, գրում է "Новости Mail.RU"-ն: Ընդ որում, ցավի ընկալունակության և քնի...
![](images/calendar.png)
![Խոր քունը կանանց մոտ բարձրացնում է ինտիմ կյանքի որակը Խոր քունը կանանց մոտ բարձրացնում է ինտիմ կյանքի որակը](up/article/small/file_44511_4917898.jpg)
Նոր հետազոտությանը մասնակցեել են դաշտանադադարի մեջ գտնվող 93 668 կին: Մասնակիցների տարիքը տատանվում էր 50-ից 79տ: 56%-ը գոհ էր իր սեռական կյանքից: 52%-ն ինտիմ կյանքով ապրել էր վերջին տարվա ընթացքում...
![](images/calendar.png)
![Գիշերային հերթապահությունները հեշտությամբ կհաղթահարվեն, եթե քունը գրագետ կազմակերպվի Գիշերային հերթապահությունները հեշտությամբ կհաղթահարվեն, եթե քունը գրագետ կազմակերպվի](up/article/small/file_44395_1297211.jpg)
Եթե դուք պետք է ամբողջ գիշեր աշխատավայրում լինեք, անհրաժեշտ է նախօրոք քնել՝ կարգավորելով ռեժիմը: Սա հնարավորություն կտա խուսափել քնի պակասի բացասական հետևանքներից, գրում է The Daily Mail-ը...
![](images/calendar.png)
![Գիտնականները պարզել են առողջ քնի պայմանները. 1in.am Գիտնականները պարզել են առողջ քնի պայմանները. 1in.am](up/article/small/file_44261_7996034.jpg)
Բրիտանացի գիտնականները պարզել են 50 տարեկանն անց մարդկանց առողջ քնի պայմանները, հաղորդում է The Telegraph-ը։ Բժիշկների խոսքով՝ անրաժեշտ է քնելուց երեք ժամ առաջ զերծ մնալ ուտելուց և սարքեր...
![](images/calendar.png)
![Գիտնականները քնի պակասի նոր հետեւանք են բացահայտել. news.am Գիտնականները քնի պակասի նոր հետեւանք են բացահայտել. news.am](up/article/small/file_43351_2883145.jpg)
Մարդկանց մոտ, ովքեր թեկուզ մի քանի օրով ստիպված են լինում կրճատել քնի տեւողությունը, փոխվում է աղիների միկրոֆլորան եւ նվազում ինսուլինի հանդեպ զգայնությունը: Այս մասին գրում է Molecular Metabolism-ը...
![](images/calendar.png)
![Ինչու է ամուսիններին խորհուրդ տրվում առանձին քնել. hing.am Ինչու է ամուսիններին խորհուրդ տրվում առանձին քնել. hing.am](up/article/small/file_43161_8513461.jpg)
Հետազոտելով մարդու հանգիստը քնի ժամանակ, մասնագետները եկել են անսպասելի եզրակացության: Պարզվում է, որ զույգը մեկ անկողնում քնելիս զրկվում է լիարժեք հանգստից: Այդպիսի եզրակացության են եկել Ռայերսոն Համալսարանի...
![](images/calendar.png)
![Վաղ արթնանալը վատ է անդրադառնում մարդու հոգեկան վիճակի վրա. news.am Վաղ արթնանալը վատ է անդրադառնում մարդու հոգեկան վիճակի վրա. news.am](up/article/small/file_43011_7980527.jpg)
Ամերիկյան Թեխասում գիտնականները հետեւել են մի քանի հարյուր կամավորի եւ պարզել, որ աշխատանքի կամ դասի գնալու համար վաղ արթնանալը կարող է բացասաբար անդրադառնալ մարդու հոգեկան առողջության վրա...
![](images/calendar.png)
![](images/white_bl.gif)
![](images/white_br.gif)
![](images/white_tr.gif)
![](images/white_tl.gif)
ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾ ՀՈԴՎԱԾՆԵՐԸ
-
Ժողովրդական դեղամիջոցներ
-
Հղիություն. 4-րդ ամիս
-
Հղիություն. 7-րդ ամիս
-
Կոճապղպեղ նույնն է՝ իմբիր, Ginger եւ Zingiber Officinale
-
Հղիություն. 6-րդ ամիս
-
«Արագիլ» հիմնադրամը ստեղծված է՝ օգնելու անպտղությամբ տառապող զույգերին. Կարինե Թոխունց
-
Հղիություն. 2-րդ ամիս
- 4-7 ամսական երեխաների սնուցումը
-
Ամուսնական առաջին գիշերը
-
Ընկերության մասին
-
Ինչպես ազատվել անցանկալի մազերից
-
Խնձորը` պզուկների դեմ. ազատվիր նրանցից 1 գիշերվա ընթացքում
-
Պարզվում է ապագա երեխայի սեռը կախված է մայրիկի սնունդից
-
Դդում
-
Կոճապղպեղ՝ նիհարելու համար (կոճապղպեղի թեյ)
-
Հիվանդություն, որը փոխում է մեր կյանքը` կրծագեղձի քաղցկեղ
-
Սեռական գրգռում
-
Արգանդի միոմա. նախանշանները, պատճառներն ու բուժումը
-
Երիցուկ դեղատնային - Ромашка аптечная - Matricaria chamomilla L.
-
Չիչխանի օգտակար հատկությունները
-
Քարավուզ (նույն ինքը՝ նեխուր)
-
Ինչպես ազատվել բերանի վատ հոտից`պարզ միջոց
-
Դիմակներ` մազերի համար
-
Հղիություն. 1-ին ամիս
-
Կրծքի ցավե՞ր ունեք. ինչ անել
-
Ընդհանուր տեղեկություններ մարմնի համակարգերի մասին
-
Ընտրություն ըստ հորոսկոպի
-
Հիվանդություն, որի համար պետք չէ ամաչել (թութք)
-
Հեշտոցային արտադրության պատճառները. մասնագետի անդրադարձը
- Բերանի խոռոչի լորձաթաղանթի ախտահարումը սովորական բշտախտի ժամանակ (սկիզբը` նախորդ համարում)
-
Հղիությունը և նախապատրաստվելը դրան
- Խոսենք այդ մասին. ձեռնաշարժություն
-
Երբ գլխացավն ախտանիշ է: Հանճարեղ և օժտված մարդկանց հիվանդություն
-
Լեղաքարային հիվանդություն. բուժման մեթոդները
-
Սեռական թուլության առաջին նախանշանները. news.am
-
Էկզեմայի տեսակները և բուժումը
-
Ուլտրաձայնային դոպլերոգրաֆիա (երկակի (դուպլեքս) անոթների)
-
ՈւՆԱԲԻ: Արևելյան բժշկության գաղտնիքները
-
Իրիդիոսքրինինգ
-
Գամմա-դանակը նշտարի փոխարեն